2 razy w

Trening silowy jest 2 razy w tygodniu, ale moge do tego dorzucic treningi w sobote. To 14% bylo mierzone tak z pol roku temu na awfie wiec wynik byl dokladny, aczkolwiek byl on mierzony przy wadze 67kg wiec pewnie poza miesniami przybylo troche bf'u. Sugeruje sie glownie wygladem w lustrze, jednak musze tez zwracac uwage na to ile waze, poniewaz [...]

[...] pomysl przy redukcji to bardzo wazne zeby ocharaniac swoje miesnie aminokwasami rozgalezionymi bcaa i glutamina (to bardzo dobre antykataboliki)!!! co do treningu zostawilbym prawie bez zmian rozdziel na 4 dzien tylko barki i nogi i bedzie ok (brzuch rob 2 razy w tyg wystarczy) jezeli polecisz z tkanki tluszczowej on i tak wyjdzie !!!!! pozdro!!!

Witam! Wiek: 18 lat Cel: Masa Wzrost: 180 cm Ektomorfik Zapotrzebowanie kaloryczne: 2674 kcal Staż treningowy: 7 miesięcy Trenuje planem FBW, 3 razy w tygodniu. 7:00 Płatki Owsiane 100 g Rodzynki 20 g Wiórki kokosowe 20 g 2x chleb żytni razowy 3x jajko 1x Banan Orzechy włoskie (Pół szklanki) Suma: 1413 kcal Białko:49 g Tłuszcz: 65 g Wędlowodany: [...]

Siema Mam 14 lat 178cm/70kg 1rok ćwiczeń.. ale to jest mało ważne.. chodzi mi o brzuch połączyłem ABS i a6W mam 5 ćwiczeń które powtarzam 3 razy po 30 powtórzeń :) ?? i robić je raz dziennie czy 3 razy dziennie ? Proszę o odpowiedzi !:) obecnie robie raz dziennie !

[...] sie aby byla odpowiednia Ilość spożywanych tłuszczów: staram sie aby byla odpowiednia Opis przebytych cykli sterydowych: mietek,mietek+tesc,tesc+deca Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: dobrej jakosci miecho Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: nie mam pojecia Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

Ja biore 2 razy dziennie, raz przed treningiem między posiłkami, a drugi raz przed snem, dawki małe bo 25g każda (mam dobra diete) w dni nietreningowe miedzy posiłkami i przed snem Polecam tą odżywkę, za tą cenę jest bdb, smak wiśniowy jest dobry, rozpuszczalność też, zero problemów, przyswaja się bdb Zmieniony przez - Patryk126 w dniu 2010-02-22 [...]

Dobra postaram się zakupić glutaminę i bcaa. Co do treningu,nie rozumiem za bardzo.Rozdzielić barki i nogi tylko,by robić dwa razy w tygodniu czy tak,by co tydzień inną partię robić 2 x week ? DIETA : Pierwszy posiłek : Kasza jęczmienna z serkiem wiejskim i startym jabłkiem 4 jaja KCAL : około 900 kcal 10.00 Drugi posiłek (w szkole) Trzy [...]

Tak wyszlo, ze musialem miec robione to na 2 razy. Artroskopie i rekonstrukcje mialem robione w 2 innych szpitalach oddalonych od siebie o 150 km. W szpitalu gdzie robilem artroskopie (Nowa Sol) nie bylo sprzetu do przeprowadzenia rekonstrukcji. Lekarz powiedzial, ze gdyby byla taka mozliwosc to by robil - ale skoro nie bylo to co mam plakac? Czy [...]

A ja polecam, zrobić sobie 2 - 3 razy na sam koniec ćwiczenia bicepsu, takie dopompowanie w postaci izometryka przeplatanego półruchami. To jest: trzymasz na modlitewniku gryf z danym ciężarem, w kącie 90* Trzymasz dotąd, aż ręce zaczną się rozginać (zaczniesz tracić kąt) Robisz wtedy 5 ruchów. Powracasz do pozycji 90*, trzymasz, aż ręce zaczną [...]

czy posiada ktos buty ADIDAS A CUB ARTILLERY z przeznaczniem na asfalt? ewentualnie kilka razy bede gral w nich w siatke na hali ale tak w stosunku 10%siatka 90%kosz na asfalcie? ogolnie co polecacie na kosza na asfalt tak do 200 (najlepiej oferty z allegro) bo ja jestem calkowicie ciemny w tych tematach, a te adidasy to znalazlem bo na innych [...]

[...] najmniej 8h + drzemki w ciągu dnia), codzienne prysznice (na zmianę ciepłą/zimną wodą) i samo masaże danej- trenowanej w danym dniu partii mięśniowej. Ja również chodzę 4 razy w tygodniu na siłownię i przy 2,3 białka nie odczuwam przetrenowania. Zadbaj o wyżej wymienione aspekty i nie ma mowy o przetrenowaniu. Szybciej zbudujesz masę mięśniową [...]

[...] ) 100g rodzynek - 279 Kcal oliwa 30 ml - 266 Kcal lniany 40 ml - 355 ( policzyłem jak oliwe , jeden CH... ) owsiane 200g - 780 (http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/l-r.htm ) ryż 450g - 1570 Kcal razem : 4844 Kcal zwracam honor ! zle policzyłem węgle ! przepraszam za zamieszanie !!! w takim razie towaru razy 2 i Kcal 6000 Tys aby ruszyło

[...] jak widac potrzebuje czegos na mase , mam 185cm wzorstu i okolo 70kg wagi , mam tak ze tyje do 73kg i spada masa do 69/70 , jem bardzo obficie , nawet KILKANASCIE razy dziennie , mieso itd, od poczatku jechalem bez supli ale ostatnio kupilem troche gain bolic 6000 na sprobe , biore nie dlugo , efektow brak, mam potwornie szybka [...]

[...] po 8 powtórzeń. Brałem pod uwagę także łączenie partii mięśniowych, na które kładę większy nacisk na danym treningu i ćwiczenie mięśni pod każdym kątem. Trenuje 3 razy w tygodni, poniżej zamieszczam rozpiskę: Plan A (klatka i triceps) 1. Przysiady 3 x 8 2. Podciąganie na drążku 3 x 8 3. wyciskanie hantli na ławce skośnej/góra 3 x 8 [...]

[...] -udo: 57 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z roczna przerwa 6. DIETA: bedzie w innym dziale 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (10 i 16 prolo) 8. TRENING: masa 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci :D 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 lata 11. POZIOM BF%: a niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] serie po 10 4) Unoszenie sztangi do brody Nogi: 1) Przysiady ze sztangielkami w dłoniach 12-10-8-8 2) Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki 4 po 10 3) Wspięcia na palce 4 po 20 prosze o ocene i ewentualne poprawki jeśli chodzi o biceps to myśle żer moze byc 2 razy w tygodniu bo to mały miesien i dośc szybko sie regeneruje

[...] robie meble na wymiar. Szukam jakiegos białka które pomoże mi pozbyc sie paru kilogramów oraz zwiekszyć mase mięśniową ćwicze aktualnie brzuch i klatke + troche nogj 2 razy w tygodniu pełne rozciąganie mięśni. Prosze o doradzenie jakie białko byście mi polecali słyszałem o ostrowi ale niewiem czy warto więc prosze o sensowne wypowiedzi. [...]

no niby tak ale to trudno ocenic bo ja mam taka manie ze codziennie musze kilka razy sie poprzegladac w lustrze wiec sprawdzanie co np.2 tyg. sie nie udaje. I jeszcze jedno i mam problem moj brat tez (na tym forum ma nick bodajze maczko) ze ja sie przegladam raz to np. klata jest wieksza a w innym dniu o wiele mniejsza i to tez jest o roznych [...]

A najlepiej jakby mi ktos ułozyl trening z ćwiczeniami z 1 posta ale przysiady raz w tygodniu , drązek 2 razy w tygodniu i raz wyprosty tułowia

[...] Obwód talii: 86 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu silka przez 2 miechy Odżywianie: jem zdrowo , pije duzo wody . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane [...]